Nutrisi Sehat Untuk Rambut Alami

Nutrisi Sehat Untuk Rambut Alami

Sel-sel yang membentuk pada helai rambut sangat memerlukan pasokan nutrisi dengan teratur.  Mengonsumsi  makanan yang dapat mengandung vitamin dan mineral secara seimbang untuk tetap mempunyai rambut yang berkilau dan kuat.Apa saja gizi yang harus dipenuhi untuk membuat rambut tetap sehat dan terlihat indah.

seperti rambut terbuat dari protein, pastikan kamu mempunyai cukup asupan protein untuk rambut yang kuat dan sehat. Kekurangan protein akan menjadikan rambut cenderung kering, rapuh dan

lemah. Diet protein yang begitu rendah bisa mengakibatkan rambut rontok. Pilih ayam, kalkun,  ikan, produk susu dan telur sebagai sumber protein yang sangat baik, serta sumber lain seperti kacang-kacangan.

Zat Besi
Zat besi adalah mineral yang sangat penting untuk rambut kamu, dan kekurangan zat besi (anemia) adalah penyebab utama dari rambut rontok sebab folikel rambut dan akar diberi makan oleh suplai darah yang kaya nutrisi. ketika kadar besi (serum ferritin) berada di bawah titik tertentu, kamu mengalami anemia. Hal tersebut akan mengganggu pasokan nutrisi ke folikel yang mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut. Produk hewani seperti daging merah, ayam, dan ikan memberikan zat besi dengan bioavailabilitas yang tinggi.

Nutrisi Rambut Sehat

Vitamin A
Vitamin A begitu dibutuhkan pada tubuh untuk membuat sebum. Sebum merupakan zat berminyak  yang diciptakan oleh kelenjar rambut subaceous dan memberikan kondisioner alami untuk kulit kepala yang sehat. Tanpa sebum, kita mungkin mengalami kulit kepala gatal dan rambut kering. Produk hewani dan sayuran berwarna kuning/oranye mengandung betakaroten (pembentuk vitamin A) yang tinggi, seperti wortel, labu, dan ubi jalar.

Seng dan Selenium
Perlindungan kulit kepala melibatkan mineral penting lainnya, terutama seng dan selenium. Kekurangan seng bisa menyebabkan rambut rontok dan kering serta pengelupasan kulit kepala Sereal dan biji-bijian merupakan sumber zat seng yang baik bersama dengan tiram, daging sapi, dan telur.

Comments